A água representa cerca de 60% do corpo humano e é essencial para o funcionamento dos órgãos e sistemas. De acordo com o Instituto de Medicina dos EUA, a ingestão diária recomendada é de aproximadamente 2 litros para mulheres e 3 litros para homens.
A hidratação adequada proporciona diversos benefícios, como:
- Regulação da temperatura corporal e melhor funcionamento dos órgãos
- Melhora da circulação sanguínea, prevenindo inchaços e dores
- Facilitação da digestão e do metabolismo, auxiliando na perda de peso
- Hidratação da pele e cabelos, evitando ressecamento
Muitas pessoas confundem sede com fome e acabam ingerindo calorias desnecessárias. Carregar sempre uma garrafa de água e criar o hábito de se hidratar regularmente é uma atitude simples, mas que faz grande diferença para a saúde.